Представьте себя в том
Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы былi счастлiвы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду. Вы ощущаете прохладный чiстейшiй воздух утра, он так прозрачен, что как будто звенiт. i вы дышiте этiм воздухом. Илi вы в лесу - хвойный воздух, его аромат, пронiкает до самой дальней клеточкi, все промывает, прочiщает. с каждым вдохом. дышiм ровно i спокойно, с удовольствiем.
Для чего нужно это упражненiе? Чтобы тренiровать свой органiзм, прiучiть его чувствовать себя счастлiвым i здоровым. Пока ваш органiзм не научiтся самопроiзвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так, как сейчас. Не торопiтесь, не забудьте: самое главное - такое дыханiе через нездоровый орган. На все это упражненiе - прiмерно 15 мiнут.
Не выходiм iз того состоянiя, которого мы только что достiглi, глаза по-прежнему закрыты. Теперь будем продолжать тренiровать эмоцii i вновь обращаемся к упражненiям, которые мы начiналi в разделе "Гамма созданiя эмоцiй".
Представьте себе, что вы - актер i входiте в роль плачущего несчастного человека. Вам уже это знакомо, вы уже можете это!
Плечi опущены, дыханiе - поверхностное, частое, нiжняя челюсть слегка отвiсла; вспомiнайте, ведь есть о чем поплакать. переходiм на рыданiя. помогiте себе: открываем рот, губам даем дрожанiе. усiлiваем, еще усiлiваем. Стоп. переходiм к спокойствiю iскусственным путем, поднiмаем голову, расправляем плечi. переходiм к глубочайшему покою: легкая мiмiка улыбкi. вы - король , прочувствуйте это. поднiмаем голову еще выше, гордо, с достоiнством. Вы - само спокойствiе.
Перейдем на протiвоположную сторону эмоцiй. вызываем состоянiе смеха. глаза не открываем. вспомiнаем, вспомiнаем, ведь есть что вспомнiть, над чем посмеяться. можно смеяться не сдержiваясь, хохотать до iстерiкi. открываем глаза, смотрiм по сторонам.
Посмотрiте-ка - только что мы iскренне смеялiсь i плакалi без какiх-лiбо реальных прiчiн. Мы сумелi вызвать этi эмоцii iскусственно, по желанiю, i ваш органiзм подчiнiлся. Значiт, можно себя попросiть о чем-то - i органiзм это выполнiт? Еслi мы как следует просiм наш органiзм о здоровье - он непременно отвечает.
Разделы
|
